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Le MUNZ FLOOR® 

Vous avez envie d'essayer ? Et pourquoi pas en visio ?

2 cours en juin :

Vendredi 14 à 18h30 et lundi 17 à 18h00

Logo MUNZ FLOOR et PILATES

Les nouveaux horaires de septembre sont disponibles !

Isabelle CAUDRON
Coach méthode MUNZ FLOOR®
Professeure de PILATES
Coach A.P.A (activité Physique Adaptée)

Cours en ligne, en présentiel, collectifs et particuliers

La méthode MUNZ FLOOR®

Position MUNZ FLOOR

Cette technique neuromusculaire multi-primée a été développée par Alexandre MUNZ, en collaboration avec des scientifiques. 

La révolution des fascias (https://fr.wikipedia.org/wiki/Fascia)

Les mouvements lents du MUNZ FLOOR® s’adressent aux fascias directement de l’intérieur. Quand ils glissent entre eux par ce jeu des rotations et contre-rotations, vos fibres produisent du collagène pour leur résistance, de l’élastine pour leur élasticité, et des protéoglycanes pour leur hydratation.

Les effets du MUNZ FLOOR®

Élasticité et tonus musculaire,

Vertus antalgiques et anti-inflammatoires, notamment pour le mal de dos chronique,

Anti-stress, apaisement,

Articulations libérées,

Effets immédiats.

 

Les contre-indications

MUNZ FLOOR® est déconseillé :

Pendant la grossesse,

En période de douleur aiguë.

 

Une séance de MUNZ FLOOR®

Allongé au sol, vous effectuez des rotations et contre rotations, en dissociant votre tête, votre cage thoracique, votre bassin.

Guidé par la voix du Coach MUNZ FLOOR®, vous réalisez des enchainements spiralés tridimensionnels et multidirectionnels. Ces véritables massages intérieurs tonifient les muscles profonds, et relâchent les muscles superficiels.

Chaque séance dure 1h15.

La neurolinguistique du MUNZ FLOOR® vous permet d’apprendre en percevant ce qui se passe dans votre corps.

Découvrir plus : https://www.maisonmunz.com/

Un boost d’énergie grâce aux fascias en mouvement

Au fil des cours, le glissement des fascias redonne de l’élasticité aux fibres, les muscles se délient, un espace s’ouvre autour du sacrum, le bassin reconquiert sa place, les vertèbres s’aèrent...

Bref, la méthode MUNZ FLOOR® régénère.

Il se passe aussi quelque chose au niveau mental, les forces et contre-forces des mouvements spiralés se répandent à l’intérieur du corps. Cela masse le système nerveux et le diaphragme, du coup on s’apaise de plus en plus, c’est une vraie sensation de plénitude, et elle se poursuit jusqu’au lendemain.

Témoignages:

Gérard:

L’échange émotionnel, physique crée par cette méthode est un véritable bien être avec la douceur des mouvements, la voix apaisante d’Isabelle qui nous accompagne sur un chemin de détente ou l’on se laisse aller.

Emmanuelle:

un effet un peu inédit pour moi et spécial mais agréable : l’impression d’avoir gagné en amplitude corporelle c’est à dire comme si mon corps occupait plus d’espace, pas en volume mais en étendue  et comme si je l’habitais mieux de l’intérieur…

Roxan:

Le bien-être s'est poursuivi le lendemain, beaucoup de relâchement, nettement moins de tensions musculaires que d'habitude et une vraie légèreté dans le corps. Tout cela accompagné d'un sentiment d'apaisement mental grâce au relâchement du corps cela fait beaucoup beaucoup de bien donc encore merci à toi.

Marie:

Merci Isabelle pour ce cours intense de bienfaits. Une vraie sensation d’apaisement et de « libération » des tensions. Bien être et détente….

Cours collectifs en ligne MUNZ FLOOR®

Cours via ZOOM

Cours découverte 10€,

Cours à l'unité 15€,

Carte de 10 cours 130€ (valable 1 an)

Lien Zoom envoyé par mail 20mn avant le cours

2 cours en juin :

Vendredi 14 de 18h30 à 19h45

Lundi 17 de 18h00 à 19h15

Les cours sont suspendus pendant l'été.

Pour septembre, les horaires sont les suivants:

Le Mercredi  : cours de 18h30 à 19h45

Le Jeudi : un cours de 10h00 à 11h15, et un cours de 18h30 à 19h45

Le Vendredi : cours de 18h30 à 19h45

Cours particuliers MUNZ FLOOR®

Coaching particulier ou en petit groupe

1 à 3 personnes - Durée 1h15

A votre domicile en présentiel (à 15km autour de CEYRAT 63122)

ou par visio ZOOM

à partir de 50€ la séance

Préparer votre séance en ligne

Placez votre écran plus haut que votre tapis.

Préparez la lumière afin que je vous voie. Evitez les contre-jours. Faites un test avant sur Zoom.
 

Veillez à avoir l'espace nécessaire pour pouvoir déployer vos bras en croix.
 

Portez des vêtements confortables et évitez les couleurs sombres.

Placez vous tête vers la caméra.


Vous êtes prêt à spiraler.

MUNZ FLOOR Bien préparer sa seance en visio
PILATES - Isabelle CAUDRON

Le PILATES

Qu’est-ce que le Pilates ?

Cette méthode permet de travailler les chaines musculaires profondes du corps. Grâce à la respiration thoracique, au placement précis du corps, aux mouvements lents, cette méthode renforce le gainage et la posture

Les effets de la méthode

  • Ramener le corps dans son alignement (Alignement Epaules/Colonne Vertébrale/Bassin)

  • Harmoniser la silhouette : la taille s’affine grâce à l’engagement du plancher pelvien, des abdominaux profonds et du creusement du ventre, les muscles des jambes s’allongent…..

  • Maitriser la respiration profonde et apaisante: une inspiration en ouvrant les côtes, une expiration en creusant le ventre de bas en haut et un diaphragme fortement sollicité

  • Limiter les douleurs et les blessures

  • Travailler la synergie entre le corps et l’esprit : Les muscles travailleront d’autant mieux que la concentration sera réelle.

Comment se passe une séance ?

L’échauffement pour se concentrer sur la respiration Pilates et mobiliser les différentes parties du corps tout en respectant les alignements

 

Le corps de la séance : un enchainement de 10 à 16 mouvements Pilates. Des répétions faibles, car l’engagement des muscles profonds est très important. Une succession de mouvements avec renforcement musculaire et mobilisation des articulations (hanche, colonne vertébrale, épaules….)

 

Le retour au calme, pour assouplir les muscles fortement sollicités

COURS PARTICULIERS PILATES

Coaching particulier ou en petit groupe

1 à 3 personnes - Durée 1h15

A votre domicile en présentiel (à 15km autour de CEYRAT 63122)

ou par visio ZOOM

à partir de 50€ la séance

Coach Pilates Fascia

 

Avec le Pilates Fascia, j’ai fait évoluer la représentation que j’avais de mon corps. Les recherches scientifiques sur le tissu Fascial m’ont invitée à changer ma pratique pédagogique au-delà de la représentation anatomique et biomécanique de mon corps (Le corps n’est plus perçu en termes d’os, de muscles, de mouvements, mais d’appuis, de  tissus, et de connexion). Je perçois maintenant mon corps comme un tout.

 

Les fascias, cet immense tissu conjonctif qui interpénètre l’ensemble du corps nous connecte avec nous-même et avec l’extérieur. Ce grand réseau sensitif nous apprend sur nous, si nous prenons le temps de le ressentir.

L’organisation tissulaire en continu de ce réseau fascial m’a permis de me réapproprier les mouvements Pilates. Chaque exercice du référentiel Pilates, n’a plus seulement un rôle de gainage, de centrage…. mais une meilleure  perception de l’intérieur de notre corps (ressenti du sacrum, du diaphragme, du psoas….)

 

N’hésitez pas à me solliciter pour découvrir cette pratique !

Coaching particulier ou en petit groupe

1 à 3 personnes - Durée 1h15

A votre domicile en présentiel (à 15km autour de CEYRAT 63122)

ou par visio ZOOM

à partir de 50€ la séance

Actualités

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Un article intéressant : le MUNZ FLOOR®  détaillée par la revue « Fémina » :

Vous pouvez retrouver l'article sous https://www.femina.fr/article/le-munz-floor-pratique-ideale-pour-denouer-ses-tensions-tout-en-tonifiant-son-corps. Vous avez envie d'essayer ? Et pourquoi pas en visio ?

Je vous propose d’essayer la méthode MUNZ en visio. Le distanciel fait encore un peu peur, mais le MUNZ FLOOR®  se prête bien à la visio. Vous êtes allongés sur votre tapis. Avec ma voix, je vous guide pour réaliser, avec lenteur, les enchaînements spiralés.

De plus, je prends des petits groupes, cela me permet de mieux vous accompagner. N’hésitez pas à me contacter pour faire une séance de découverte.

Une seule et même cellule qui se duplique pour devenir le corps humain. Extraordinaire !

En abordant l’Embryologie, j’ai découvert qu’une seule et même cellule, à l’origine de la vie, construira l’ensemble des constituants de notre corps. Cette spécialisation fera naitre, notre système nerveux, notre cœur, nos os, nos muscles … Tous ces éléments, en ayant une source commune, seront reliés, interconnectés…. Nos fascias en sont sans doute la meilleure illustration !

Cette transformation mettra 9 mois.

Voici un lien d’une vidéo fascinante d’Alexander Tsiarac « De la conception à la naissance » .

 

Le travail musculaire et les bienfaits sur l’organisme, le saviez-vous ?

Lors de l’activité physique, les muscles secrètent des petites cellules appelées les MYOKINES (découverte faite en 2007 par une chercheuse Danoise)

Ces MYOKINES ont un rôle sur tout notre corps, en stimulant la  régénération de nos cellules :

  • Elles augmentent la densité osseuse (donc diminue les risques d’’ostéoporose),

  • Elles renforcent le système immunitaire,

  • Elles agissent sur notre système nerveux (en stimulant par exemple la mémoire).

Extrait de la « semaine du muscle » du 1er au 7 juin 2023, lancé par l’AFM-Téléthon et l’Institut de Myologie. Pour en savoir plus, allez sur le site « lemuscle.fr »

Vous l’aurez compris, l’activité physique régulière, presque quotidienne, maintient notre organisme en bonne santé... Alors allez-y !

Bienfaits du sport

Mon parcours

De  formation sportive, je m’engage très tôt dans la course à pied en compétition. Vers 40 ans, des blessures chroniques m’orientent vers le triathlon (natation, vélo et course à pied), afin de varier mes activités et de préserver mon corps.

 

En 2014, je découvre le Pilates. Cette activité, devient une évidence pour moi, elle préserve mon capital corporel. Le Pilates aligne mon corps, le renforce en profondeur (gainage abdominal), m’apprend à respirer et diminue les douleurs. Professeure de Pilates en 2016, je transmets ma passion à mes élèves adultes. C’est dans le monde associatif que je m’investis, souhaitant faire découvrir cette méthode à un maximum de personnes.

Professeure de PILATES et de MUNZ FLOOR

En 2022, une amie chère m’offre le livre d’Alexandre MUNZ (La méthode MUNZ FLOOR®, l’extraordinaire pouvoir des fascias en mouvement, aux éditions Eyrolles). Rapidement, je m’implique dans cette pratique. Les mouvements lents et précis du MUNZ FLOOR® détendent mes muscles, réalignent ma colonne vertébrale et libèrent mes articulations; ils n’ont pas qu’un effet sur mon corps, mais sur l’écoute de moi-même. Je deviens coach MUNZ FLOOR®, en février 2023.

 

Parallèlement à cette vie de sportive, je suis  institutrice. Ce parcours d’enseignante me permet de différencier dans mes cours, de proposer des séances variées, ludiques et engageantes.

 

En 2022, je m’investis dans une formation APA (Activités Physiques Adaptées). Mes questionnements sur le vieillissement m’orientent vers ce nouveau défi. J’enseigne auprès de personnes âgées et /ou atteintes de pathologies chroniques. Mon objectif est ambitieux : permettre à mes élèves d'entretenir leur forme et d’être acteur de leur devenir physique et mental.

 

En 2023, je deviens Coach PILATES-FASCIAS, une autre façon de ressentir les mouvements dans son corps grâce aux fascias.

En 2023 murit le projet de construire le site « à-corps et conscience ». Ce projet nait d’une envie de transmettre mon expérience, et d’accompagner dans le respect du corps.

CONTACT

Isabelle Caudron

2 rue des Fayards

63122 CEYRAT

caudron.isa@orange.fr

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Merci pour votre envoi !

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